Vie quotidienne · Émotions
Émotions
Quand le cerveau est trop chaud. Comment ralentir, sans se trahir.
-
Burnout TDAH — celui que « dormir plus » ne répare pas
Le burnout TDAH est distinct du burnout professionnel classique et du burnout autistique. Signes précoces (qu'on ignore), phase de déni, récupération en semaines à mois. Pourquoi le repos classique ne suffit pas, et ce qui aide vraiment.
-
Gérer une tempête émotionnelle — DBT, TIPP, STOP et grounding
Quand l'émotion t'écrase et que tu ne peux plus réfléchir : quatre skills DBT validés (STOP, TIPP, 5-4-3-2-1, opposite action) adaptés au cerveau TDAH/AuDHD. Étape par étape, corps d'abord, mental après.
-
RSD au quotidien — ce qui t'aide vraiment dans la tempête
La dysphorie de sensibilité au rejet, pas expliquée, mais vécue. Des gestes pour la phase aiguë (2-8 minutes), les déclencheurs récurrents, et ce que tu peux dire à ton entourage pour qu'iels comprennent sans minimiser.
-
Rumination et cringe attacks — quand ton cerveau rejoue ton pire moment à 3h du matin
La rumination post-interaction et les cringe attacks nocturnes touchent une majorité d'adultes TDAH. Pourquoi le cerveau fait ça, hypothèses neurocognitives, et des stratégies qui marchent : journal d'extériorisation, timer de rumination, interventions somatiques.