Si on t'a dit « tout le monde est un peu TDAH »…
non.
Tu galères à démarrer. Tu oublies des choses vitales. Tu te cognes au mur du « fais juste un effort ». Et quand tu as enfin osé en parler à un·e pro — personne ne t'a pris·e au sérieux.
Ici, on t'a attendu·e. Pas de « 10 astuces », pas de productivité toxique. Juste ce que dit la science publique — triée, vulgarisée, sourcée — et les mots d'autres personnes qui vivent ça.
Tu n'es pas seul·e
Ce que d'autres ont mis en mots avant toi.
Verbatims authentiques de personnes TDAH/AuDHD francophones, sourcés publiquement, anonymisés avec soin.
Le forum, en ce moment
Ce que d'autres écrivent en ce moment.
Sans compte, en 30 secondes. Tu peux lire ou écrire. Pas de karma, pas de pub.
Par quoi tu commences
Dis-nous où tu en es, là, maintenant.
Pas de catalogue. Six états intérieurs qu'on connaît bien. Clique celui qui te ressemble le plus aujourd'hui — tu reviendras pour les autres jours.
Je ne sais même pas si je suis « vraiment » TDAH. Je sais juste que ça ne va pas. Commence par respirer — exercice de grounding 5-4-3-2-1 en 2 minutes.
Médecin, proche, manager : quelqu'un t'a renvoyé·e à ta fatigue, ton stress, ton « côté un peu bordélique ». Ici on démonte ça.
J'ai lu des threads Reddit à 2h du matin. Je veux une carte honnête : diagnostic, délais, coûts, alternatives.
Là, concrètement, une tâche m'empoisonne la tête. Je veux un outil qui m'aide à commencer — pas une leçon.
Couple, parent, colocataire. L'amour y est, les clichés aussi. Juste des repères qui tiennent.
Sans compte, sans inscription, en 30 secondes. Un forum TDAH/AuDHD francophone qui apparaît tout de suite.
L'ancrage émotionnel
Si personne ne t'a cru.
Sept phrases qu'on t'a peut-être dites. Sept vérités documentées en face. Vingt dismissals cliquables avec contre-réponse sourcée à copier pour le prochain rendez-vous. Et quatre choses concrètes à faire — même sans diagnostic.
Lire cette page →Un outil, tout de suite
Tu as une tâche qui t'empoisonne ?
On ne va pas la finir. On va juste la commencer. La règle des 2 minutes, version cerveau TDAH — chrono intégré, rien ne quitte ton navigateur.
Chaleureux, rigoureux, toujours sourcé.
Ce site existe parce que les ressources francophones TDAH adultes étaient soit trop cliniques, soit trop « lifestyle ». On vise le juste milieu : la rigueur de la science publique, la chaleur d'un·e ami·e.
Pas « selon les experts » dans le vide. Chaque claim renvoie à une étude, une guideline HAS ou un·e praticien·ne identifié·e, avec lien.
Guide factuel, Curation, Voix Nissiel, Interview. Tu sais toujours quoi tu lis.
Ce site n'est pas un avis médical. Pour ton diagnostic et ton traitement, c'est ton·ta médecin qui saura.
Lectures
Guides récents
TDAH et addictions — alcool, cannabis, jeu, écrans
Les adultes TDAH ont un risque 2 à 3 fois plus élevé de développer une addiction. Overlap dopaminergique, diagnostic croisé, et ce qui change quand on traite enfin le TDAH.
Alexithymie — quand les émotions sont là, mais les mots manquent
L'alexithymie décrit la difficulté à identifier, nommer et décrire ses propres émotions. Elle toucherait environ 50% des personnes autistes et 20-40% des adultes TDAH, contre 5% de la population générale. Pas un trait de caractère : un phénomène documenté, lié à l'interoception.
Anxiété et TDAH adulte — la comorbidité la plus fréquente
Environ 50% des adultes TDAH vivent avec un trouble anxieux. Mécanismes d'overlap, diagnostic différentiel, évolution sous traitement. Ce qui est solide, ce qui reste flou.
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Je te raconte ce que j'ai lu, testé, laissé tomber. Les études sérieuses qui sont sorties. Les outils qui ont tenu 30 jours (la plupart ne tiennent pas). Écrit comme à un·e ami·e. Deux clics pour partir — tu n'auras jamais à te battre.
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