Vie quotidienne · Travail
Travail
Trouver, garder, exister dans un job. Sans masquer 8h par jour.
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Annoncer son TDAH au travail : faut-il en parler, à qui, comment ?
Révéler ou non ton diagnostic à ton employeur est une décision intime, juridiquement complexe, contexte-dépendante. Voici le cadre légal français (RQTH, médecin du travail, secret médical), les arguments pour/contre selon ton entreprise, et des scripts type pour structurer la conversation.
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Démarrer une tâche quand on a un TDAH : pourquoi c'est si dur, et comment débloquer
La paralysie d'initiation touche la quasi-totalité des adultes TDAH. Ce n'est pas de la paresse. C'est un mécanisme neurologique. Voici pourquoi — et les stratégies qui marchent vraiment : body doubling, règle des 5 minutes, dopamine priming, et les outils (Motion, Focusmate, Goblin Tools) qui peuvent aider.
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Procrastination TDAH : ce n'est pas de la gestion du temps, c'est de la régulation émotionnelle
La recherche est claire depuis Sirois & Pychyl (2013) : procrastiner n'est pas un problème de gestion du temps, c'est un mécanisme de régulation de l'humeur. Voici pourquoi l'auto-critique aggrave tout, comment la self-compassion casse le cycle, et comment sortir de la spirale procrastination-honte.
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Quel métier convient à un cerveau TDAH ? Pas de liste miracle, une grille d'auto-évaluation
Il n'existe PAS de liste universelle des « meilleurs métiers TDAH ». Le TDAH n'est pas un profil unique : créatifs, techniques, soignants, entrepreneurs, artistes — tous y sont surreprésentés. Ce qui compte, c'est l'adéquation entre ton profil cognitif spécifique (stimulation vs expertise profonde, autonomie vs st…
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RSD au travail : quand un mail froid peut détruire ta journée
La dysphorie sensible au rejet (RSD) est l'une des expériences les plus douloureuses et les moins reconnues du TDAH adulte. Feedbacks, mails ambigus, réunions d'équipe, évaluations annuelles : voici pourquoi ton cerveau les vit comme des menaces existentielles — et comment les traverser sans s'effondrer.
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Télétravail et TDAH : le double tranchant du home office et le piège de l'hyperfocus
Le télétravail est, pour beaucoup d'adultes TDAH, à la fois une bénédiction (environnement contrôlable, focus possible) et un piège mortel (isolement, hyperfocus destructeur, frontières effondrées). Voici pourquoi, et comment bâtir une hygiène temporelle qui protège sans étouffer.