Forest
Gamification douce de la concentration : tu plantes un arbre virtuel pour 25 min. Si tu débloques l'app pour aller sur les réseaux, l'arbre meurt. Simple, efficace, même si on connaît le truc.
- Ultra-simple : tu lances, tu poses ton téléphone
- Visuel mignon, non-agressif
- Extension Chrome bloque les sites distracteurs
- Partenariat Trees for the Future (arbres réels plantés)
- Le truc marche les premiers mois, puis le cerveau apprend à tuer les arbres sans culpabilité
- Pas de stats avancées
- Pas adapté si tu dois vraiment utiliser ton téléphone pendant ta session (recherche, calendrier)
Ce que c’est
Tu veux travailler 25 minutes. Tu ouvres Forest, tu lances un timer, un petit arbre virtuel commence à pousser. Si tu quittes l’app pour aller sur Instagram avant la fin, l’arbre meurt.
C’est tout. C’est bête. Ça marche.
Pourquoi ça marche
La règle du “coût symbolique évitable” : tuer un arbre virtuel n’est objectivement rien. Mais ton cerveau refuse de le faire pour rien. Le frein se joue dans la seconde où tu penses à scroll Instagram — juste assez pour te rappeler pourquoi tu es là.
Setup TDAH-optimal
- Télécharge (2,99 € unique iOS, freemium Android).
- Installe aussi l’extension Chrome pour bloquer sites distracteurs pendant la session.
- Démarre avec 25 min (pomodoro classique). Monte à 50 quand tu es prêt·e.
- Pose le téléphone hors de ton champ visuel. La gamification Forest renforce, elle ne remplace pas le retrait physique.
Verdict
Un outil qui marche à petite dose. Les premiers mois, le “truc” est puissant. Après, ton cerveau apprend à débloquer sans culpabilité. Astuce : alterner Forest avec autre chose (Focusmate, musique focus, Pomofocus.io) pour garder la fraîcheur.
Bonus : les pièces gagnées dans Forest peuvent être converties en plantation d’arbres réels via Trees for the Future. Pas le buzz marketing principal, mais le projet est réel.
Sources citées
Chaque source est classée par niveau de preuve. Clique pour lire l'original.
- [1]Marketing↑ retour au texte