Base d'apps
29 apps testées, documentées, datées. Aucune affiliation cachée. Filtre par catégorie, plateforme ou prix.
Amplenote
Notes+tâches+calendrier+jots fusionnés. Task Score automatique. Pour TDAH qui veulent UN outil au lieu de 4.
Akiflow
Command center desktop-first qui agrège tâches de Gmail/Slack/Notion/Asana en time-blocking unifié. Raccourcis clavier.
Capacities
Notes object-based (Notion-like) fondé sur entités typées. HQ Allemagne, GDPR natif, 100% founder-owned.
Clue
Tracker cycle berlinois, women-led, science-first. GDPR strict, 'never sell health data'. Alternative à Flo pour privacy.
Cold Turkey Blocker
Blocker desktop impossible à contourner. One-time purchase, pas d'abonnement. Protection paranoïaque pour TDAH sévères.
Dubbii
Body doubling async via vidéos pré-enregistrées. 300K+ utilisateurs. Par ADHD Love couple UK. Pour tâches ménagères/admin.
Finch
App de self-care sous forme de compagnon virtuel (un poussin) qu'on nourrit en accomplissant des micro-tâches. Zéro streak-loss, bienveillant par design — adopté massivement par la communauté TDAH.
Flow Club
Body doubling video-based avec hosts formés. Sessions 50min vs 25. Alternative US à Focusmate pour sessions longues.
FLOWN
Body doubling UK avec Flocks facilités + breathwork/journaling. Étude ADHD interne : focus x2, anxiété -30%. Free Fridays.
Focusmate
Plateforme de body doubling en vidéo 1-1, sessions de 25/50/75 min, matching automatique avec des partenaires du monde entier. La référence du coworking virtuel.
Forest
Gamification douce de la concentration : tu plantes un arbre virtuel pour 25 min. Si tu débloques l'app pour aller sur les réseaux, l'arbre meurt. Simple, efficace, même si on connaît le truc.
Freedom
Blocker multi-device (Mac+Win+iOS+Android+Chrome) avec sessions synchronisées. Option lifetime. Plus grand public que Cold Turkey.
Goblin Tools
Suite d'outils IA légers : décomposeur de tâches (Magic ToDo), traducteur de ton d'email (Formalizer), estimateur de temps. Gratuit, web, low-friction, créé par un développeur AuDHD.
Inflow
App britannique de coaching TDAH structuré, fondée par un psychiatre TDAH. Contenu TCC adapté (modules Safren/Ramsay), coaching de groupe en visio, communauté. Anglophone, 7 jours d'essai gratuit, puis abonnement mensuel accessible.
Morgen
Calendar+tasks Pro suisse, GDPR strict, AI Planner avec approbation humaine. Meilleure alternative européenne à Motion.
Motion
AI planner qui auto-replanifie calendrier+tâches en temps réel. Cher mais l'un des seuls qui le fait vraiment.
Obsidian
Note-taking local-first, markdown pur, graph view. Base gratuite. Écosystème plugins massif. Pour TDAH builders.
One Sec
Friction psychologique avant d'ouvrir apps addictives. Partenariat Max Planck. Approche science-based vs blocage brut.
Opal
Screen time blocker iOS-first avec Focus Score. Design premium. 4M+ utilisateurs. Mention ADHD use case.
Pomofocus
Pomodoro web-based, pas d'install, intégration Todoist. Gratuit core. Alternative simple à Forest.
Reclaim.ai
Assistant calendrier qui protège automatiquement les blocs focus, habitudes et buffer time. Tier gratuit vraiment utile.
Routinery
Visual timer routines étape-par-étape. Voté App of the Day Apple 2026, Best ADHD App Forbes Health 2025.
Saner.AI
AI personal assistant ADHD-branded. Intègre emails/notes/calendrier. Daily planning automatique. Pricing accessible.
Shimmer
Coaching TDAH humain 1:1 hebdo, body doubling quotidien, workshops. Plateforme complète. Cher mais sérieux.
Shimmer
Plateforme américaine de coaching TDAH avec coach humain certifié (ICF + formation interne), séances 1:1 hebdomadaires en visio, body doubling quotidien, workshops. Abonnement mensuel premium, anglophone, sans équivalent francophone.
Structured
Planner visuel timeline par heure. Simple, 30+ langues (dont français), intégration calendrier. 15M downloads.
Sunsama
Planificateur de journée qui combine tasks, calendrier, intention. Oblige un rituel doux de planification matin + review soir. Philosophie anti-overload explicite.
Tiimo
Planificateur de journée visuel, basé sur le time-blocking avec icônes et couleurs. Conçu initialement pour l'autisme, adopté massivement par la communauté TDAH et AuDHD.
Todoist
Un des gestionnaires de tâches les plus matures. Interface propre, sync multi-device, intégrations nombreuses. Pas TDAH-specific, mais une bonne base avec les bons réglages.