Inflow

Ce que c’est

Inflow est une application anglophone de coaching TDAH structuré, lancée en 2019 et co-fondée par le Dr George Sachs (PsyD, psychologue clinicien spécialisé TDAH à New York) et Mathias Oliveira (CEO). Le produit combine trois briques :

1. Modules TCC vidéo organisés en parcours progressif (fondamentaux → régulation émotionnelle → focus → relations).
2. Coaching de groupe en visio hebdomadaire (6-10 personnes, animé par un coach formé).
3. Communauté in-app pour partage de tips et accountability asynchrone.

Le contenu s’appuie explicitement sur les protocoles de TCC adaptée TDAH adulte (Safren/Ramsay), qui sont les seuls protocoles TCC validés scientifiquement pour adultes TDAH ^[3] .

Prix

• Essai gratuit : 7 jours (carte bancaire demandée, désabonnement possible).
• Mensuel : ~12,99 €/mois.
• Annuel : ~79,99 €/an (soit ~6,66 €/mois, économie de ~49 %).
• Paiement : carte ou Apple/Google Pay.

Comparaison utile :

• Shimmer (US, coaching 1:1 humain) : 172-230 $/mois.
• Thérapeute TCC libéral France : 60-100 € par séance, hors remboursement.
• Inflow se positionne comme entrée de gamme sérieuse : pas un substitut à un coach dédié, mais nettement plus structuré qu’une app tracker basique.

Ce qui marche

Le sérieux du contenu. Contrairement à 90 % des apps “ADHD” du marché (qui vendent des listes habitudes gamifiées), Inflow propose un vrai parcours psychoéducatif : fonctions exécutives expliquées, techniques de régulation émotionnelle, scripts concrets. Le fondateur psychiatre TDAH se ressent dans la tonalité.

L’accountability de groupe. Les sessions coaching de groupe créent un effet “tu n’es pas seul·e” puissant. Beaucoup d’utilisateurs rapportent que c’est la première fois qu’ils parlent TDAH avec des pairs.

Le prix accessible. À ~13 €/mois, c’est moins cher qu’une séance chez un thérapeute et ça donne un cadre continu entre les séances (ou en attendant un rendez-vous, souvent 6-12 mois d’attente en France).

La rigueur anti-streak. Pas de gamification punitive agressive. Le parcours attend que tu sois prêt·e.

Ce qui pose question

L’anglophone only. Reste la barrière #1 pour un·e francophone non-bilingue. Les modules vidéo sont en anglais, pas de sous-titres FR officiels.

Le coaching de groupe vs 1:1. Tu ne choisis pas ton coach, tu ne développes pas de relation individuelle. Si tu cherches une alliance thérapeutique personnalisée, ce n’est pas le bon outil.

Le modèle économique “abonnement à vie”. Les utilisateurs anglophones sur Reddit r/ADHD rapportent que le contenu devient répétitif après 3-6 mois. L’app est surtout précieuse au démarrage ; renouveler 2 ans de suite peut devenir moins utile.

Pas AuDHD-aware. Le contenu est centré TDAH pur. Les problématiques sensorielles, masking, alexithymie ne sont pas couvertes. Pour une personne AuDHD, ça restera partiel.

Niveau de preuve. Inflow n’a pas publié d’étude clinique peer-reviewée validant l’efficacité de sa propre app. Les modules s’appuient sur Safren/Ramsay (validés pour la TCC TDAH en général), mais l’app en tant que produit n’a pas été testée en RCT.

Pour qui, pour quoi

Bon choix si tu es :

• TDAH diagnostiqué·e ou auto-identifié·e en attente de rendez-vous spécialiste.
• Suffisamment à l’aise en anglais pour suivre une vidéo et une conversation orale.
• Budget serré, mais prêt·e à investir 10-13 €/mois dans du sérieux.
• En recherche d’un parcours structuré (pas juste d’un outil ponctuel).

Évite si tu es :

• Non-anglophone (Inflow n’a pas d’équivalent francophone sérieux en 2026 — c’est le gap).
• En crise aiguë (dépression sévère, idées suicidaires) : Inflow n’est pas un soin.
• À la recherche d’un coach dédié 1:1 avec alliance de long terme (→ Shimmer ou coach libéral).
• Sensible aux frais récurrents sans contenu renouvelé.

Alternatives

• Shimmer : coaching humain 1:1 hebdo, 172-230 $/mois. Plus cher, plus personnalisé.
• Numo : concurrent direct, format micro-leçons TCC, gratuit partiel, US.
• Thérapeute TCC libéral France : 60-100 €/séance, 1:1, francophone. Délai d’accès long.
• CMP / psychiatre Sécu : gratuit, mais délais 6-18 mois selon région.

Verdict

Inflow est l’app de coaching TDAH structuré la plus crédible du marché anglophone en 2026, à un prix accessible. Le positionnement “coach psychiatre + TCC Safren/Ramsay” est honnête et le produit tient ses promesses pour qui lit l’anglais.

Limite majeure : aucun équivalent francophone sérieux n’existe à l’heure où ce texte est rédigé. Le marché FR reste coupé en deux : thérapeutes libéraux chers avec longue attente, ou pseudo-coachs non certifiés. Inflow (anglophone) reste, pour beaucoup de francophones bilingues, le meilleur compromis prix/sérieux disponible.

Attention

• Pas un substitut médical. Inflow ne diagnostique pas, ne prescrit pas, ne remplace pas un psychiatre ni une TCC chez un thérapeute formé.
• Vérifie les CGV et politique de remboursement avant abonnement annuel.
• Hébergement et traitement des données : UK post-Brexit — si tu es sensible aux données de santé, lis attentivement la politique de confidentialité.