Sunsama

Ce que c’est

Sunsama t’impose une planification quotidienne guidée :

• Le matin : “Bonjour. Voici tes tâches et ton calendrier. Choisis ce que tu veux accomplir aujourd’hui. Attention — si tu sur-remplis, on te prévient.”
• Le soir : “Comment ça s’est passé ? Qu’est-ce qui a marché ? Qu’est-ce que tu reportes à demain ?”

Tu peux alimenter depuis Gmail, Calendar, Slack, Trello, Notion — tout arrive au même endroit.

Pour qui

Idéal si tu es un·e freelance ou knowledge worker TDAH qui se noie entre 5 apps (email, calendrier, Slack, Notion…) et que tu peux absorber 20 $/mois pour un système qui tient.

Pas pour tout le monde : si tu n’as pas 30 min/jour pour le rituel, Sunsama te frustrera.

Setup TDAH-optimal

1. Profite des 14 jours gratuits pour tester le rituel.
2. Connecte 1 seule source d’input au départ (Google Calendar). Ne pas tout brancher.
3. Le premier matin : mets 3 tâches max. Sunsama va te proposer plus : résiste.
4. Soir : 5 min review minimum. C’est là que le système gagne en valeur.
5. Accepte que 30-40% des choses glissent au lendemain. Normal.

Verdict

Le meilleur “coach app” pour les TDAH qui ont les moyens et qui cherchent une structure quotidienne. Pas magique, mais honnête dans sa philosophie anti-overload. Le prix est le vrai bloquant.

Alternatives moins chères :

• Motion (34 $/mois) : plus AI-driven, moins rituel doux.
• Reclaim.ai (8 $/mois) : auto-planification sans rituel.
• Todoist + Google Calendar + discipline : gratuit si discipline est là (souvent l’enjeu).