Phénomènes

La dysrégulation émotionnelle (DESR) touche 30 à 70% des adultes TDAH. Reconnue comme caractéristique centrale par Barkley et le consensus européen, elle reste absente des critères DSM-5-TR. Ce qui la distingue du trouble bipolaire et borderline.

L'hyperfocus décrit une période d'engagement intense et prolongé sur une tâche, souvent accompagnée de perte du temps et d'oubli des besoins physiques. Capacité précieuse ou piège, selon comment il nous trouve.

Le RSD décrit une réaction émotionnelle intense au rejet, réel ou perçu. Très fréquent chez les adultes TDAH, mais son existence distincte reste débattue. Voici ce qui est solide, ce qui est hypothèse.

Le time blindness décrit une perception altérée du temps typique du TDAH : difficulté à estimer les durées, à sentir le futur, à se préparer aux échéances. Ce n'est pas de la négligence.

L'alexithymie décrit la difficulté à identifier, nommer et décrire ses propres émotions. Elle toucherait environ 50% des personnes autistes et 20-40% des adultes TDAH, contre 5% de la population générale. Pas un trait de caractère : un phénomène documenté, lié à l'interoception.

Des années d'oublis, retards, promesses non tenues laissent une honte chronique. Ce guide explore ses mécanismes, son lien avec la dysrégulation émotionnelle et le RSD, et les approches validées — TCC-ADHD, self-compassion — pour en sortir sans se mentir.

Le masking (camouflage social) désigne la stratégie d'imiter les comportements neurotypiques pour s'intégrer. Commun chez les personnes neurodivergentes, particulièrement les femmes et les personnes AuDHD. Coûteux, utile, parfois toxique.

Le meltdown explose, le shutdown éteint. Deux réponses involontaires à une surcharge sensorielle, émotionnelle ou cognitive. Très fréquents en autisme et AuDHD, souvent confondus avec des crises de colère. Ce que la littérature dit, ce que les personnes concernées racontent.